Este artículo te ayudará a comprender cómo prepararte para tu primera sesión con un profesional de la salud mental. Si está buscando ayuda de ésta índole, aquí encontrarás lo que necesitas saber. Conoce nuestros servicios. Si desea iniciar el tratamiento, puede reservar una cita con nosotros aquí.
Cómo prepararme para la primera consulta: 6 consejos útiles
Ver a un psiquiatra es una gran decisión. Este es el momento en que decides:
- Que necesitas ayuda.
- Que no estás manejando esta situación con la eficacia que te gustaría.
- Has estado estancado por un tiempo y quieres seguir adelante.
Para sacarle el máximo partido a la psicoterapia, le recomendamos que se «prepare» antes de su primera consulta. La preparación significa primero tener una idea de lo que quiere de la terapia. Es importante creer cuál es su objetivo y cuáles son sus expectativas y deseos. Si está preparado y no se queda atrás, es muy probable que tenga éxito en la psicoterapia.
Por otro lado, también hay que aclarar que, aunque la preparación es importante, no es necesario planificar lo que dirás en la consulta. Tener un propósito claro y la voluntad de hablar sobre los sentimientos ayudará a que la conversación fluya con naturalidad.
1) Piense en lo que quiere del proceso de tratamiento
Es una buena idea traer uno o dos objetivos en los que desee trabajar. Por ejemplo, ¿te gustaría una mejor relación con tus padres, pareja o hijos? ¿O quieres desarrollar más habilidades de comunicación? ¿O quieres profundizar en un evento pasado que causó mucho daño y te preocupa que no haya sido absorbido adecuadamente? ¿O quieres utilizar el espacio terapéutico para conocerte mejor y conocerte mejor? ¿Quieres aprender herramientas para lidiar mejor con la ansiedad y el miedo?
Por otro lado, en ocasiones pueden lograr dos objetivos a la vez, por ejemplo ahondar en el pasado, hechos de la infancia y relaciones laborales, conyugales o familiares actuales. Si bien es útil tener una idea de lo que está tratando de lograr, a veces no es necesario. Basta con sentirse incómodo o nervioso, y los objetivos del proceso se irán aclarando a medida que avance la reunión. Además, puede modificar o cambiar los objetivos a medida que avanza el proceso. Generalmente, las metas más profundas surgen más tarde a medida que se comprende el problema.
2) Recuerda que no tienes que hablar de contenido muy relevante en cada reunión
A veces, una reunión de la que no parece mucho de lo que hablar puede conducir a algo más grande. Porque la tarea del psicólogo es conseguir que cada sesión sea productiva y mantenga una serie de trabajo, aunque en ocasiones el paciente pase desapercibido. Para ello, el psicólogo te hará algunas preguntas o te devolverá algunas preguntas sin respuesta. Recuerde que nosotros, como paciente, tendemos a evitar problemas complicados sin introducirlo. En una reunión de agenda abierta, usted y su terapeuta tienen la oportunidad de hablar sobre las diferentes cosas que sucedieron en su vida. Después de todo, puedes encontrar lo que realmente quieres decir.
3) Escriba sus sentimientos y experiencias
Antes de venir, tómese un tiempo para pensar realmente sobre lo que quiere hablar y por qué comenzó el tratamiento. Anota aspectos específicos que creas que la persona que te está ayudando debería saber, como por ejemplo qué te enfada o te hace sentir inseguro. El terapeuta estará listo para hacerle preguntas, pero será más útil que nombre lo que cree que está relacionado con la situación por la que está pasando. Si no está seguro de lo que está buscando, hágase las siguientes preguntas:
¿Por qué estoy aquí?
¿Me siento enojado, infeliz, estresado, asustado, ansioso?
¿Cómo afectan otras personas en mi vida la situación que estoy viviendo?
¿Cómo me siento normal, triste, desesperado, frustrado, atrapado?
¿Qué cambios espero ver en el futuro?
4) Estar dispuesto a expresar a menudo pensamientos y sentimientos privados
La libre exploración de los propios impulsos, pensamientos y sentimientos es una de las claves de la psicoterapia transformadora. Como paciente, es importante que esté dispuesto a ajustar las reglas sobre lo que puede decir y lo que debe mantener confidencial. En muchos casos, esto puede depender de la efectividad o progresión del curso del tratamiento.
5) Recuerde que este terapeuta no es el único terapeuta
Una buena relación entre el paciente y el terapeuta es esencial para el éxito de la psicoterapia. Es necesario no solo asegurarse de que el terapeuta sea competente, que escuche y que no haya suficientes deseos genuinos de cambio, sino también considerar cómo se siente con el terapeuta desde la primera consulta. ¿Saliste de tu primera reunión sintiéndote incomprendido? ¿La personalidad del terapeuta te hace sentir un poco incómodo? ¿Quizás te recuerda a alguien que no te gusta? Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, puede ser una buena idea buscar un nuevo terapeuta.
6) Escriba notas recordatorias
Cuando llega por primera vez a una sesión, es posible que tenga muchas preguntas e inquietudes diferentes. Para realizar un seguimiento de todo lo que desea saber, escriba algunas notas para recordarle que recopile toda la información que necesita. Mantener estas notas puede ayudarlo a sentirse menos nervioso o confundido y ayudarlo a concentrarse más.
Por ejemplo, puedes preguntarle a un psicólogo:
- ¿Qué método utiliza el terapeuta?
- ¿Cómo se definirán los objetivos?
- ¿Con qué frecuencia se realizan las reuniones?
- ¿Cuánto dura el proceso de tratamiento?
Esperamos que este artículo haya sido de ayuda. No dudes en contactar con nuestros profesionales para poder abordar con mayor atención lo que estás pasando. También puedes reservar hora online haciendo click aquí.